O sono envolve muitos mistérios, como o sonho enquanto dormimos, é muito difícil definir o sono, mas ao mesmo tempo em que pode parecer um mistério, a sensação do prazer de relaxar, e dormir bem, torna simples quando fechamos os olhos e acordamos só no dia seguinte. Com a vida agitada do cotidiano para muitas pessoas, o sono se torna o inimigo do bom desempenho, pois na maioria das vezes vamos dormir tarde e acordarmos cedo, e acabamos não tendo a noite de sono necessária para o descanso, resultado de um dia seguinte cansativo e de mau desempenho.
A esperança é depositar todas as horas perdidas durante a semana, no final de semana trocando o dia pela noite, mas uma semana mal dormida, não é recuperada em um final de semana, ou em um dia, não existe um “banco de sono” que se pode “estocar” ou “compensar” e tudo bem, já estamos prontos para a próxima semana, durante o sono o organismo não pára, e libera o hormônio do crescimento o GH, ele é responsável pela manutenção do tônus muscular e pelo desempenho físico, é fundamental para o mecanismo da memória, todos esses ciclos ocorrem de acordo com um relógio biológico, o corpo que permanece acordado por 24 horas, causa o mesmo efeito que o excesso de álcool no sangue.
O desequilíbrio do sono traz efeitos no organismo conforme o tempo, pois para cada idade existe um tempo determinado para dormir, e a tendência é dormir menos conforme passar dos anos, idosos, por exemplo, não necessitam de muitas horas de sono, quando esse ciclo é desregulado, mais pra frente poderá ter problemas como a depressão, pode se tornar desatento, irritado, afetando até o sistema imunológico e levando a diabetes, doenças cardiovasculares, gastrointestinais e a obesidade. Manter os horários de sono conforme sua necessidade significa um bom e saudável desempenho.
A esperança é depositar todas as horas perdidas durante a semana, no final de semana trocando o dia pela noite, mas uma semana mal dormida, não é recuperada em um final de semana, ou em um dia, não existe um “banco de sono” que se pode “estocar” ou “compensar” e tudo bem, já estamos prontos para a próxima semana, durante o sono o organismo não pára, e libera o hormônio do crescimento o GH, ele é responsável pela manutenção do tônus muscular e pelo desempenho físico, é fundamental para o mecanismo da memória, todos esses ciclos ocorrem de acordo com um relógio biológico, o corpo que permanece acordado por 24 horas, causa o mesmo efeito que o excesso de álcool no sangue.
O desequilíbrio do sono traz efeitos no organismo conforme o tempo, pois para cada idade existe um tempo determinado para dormir, e a tendência é dormir menos conforme passar dos anos, idosos, por exemplo, não necessitam de muitas horas de sono, quando esse ciclo é desregulado, mais pra frente poderá ter problemas como a depressão, pode se tornar desatento, irritado, afetando até o sistema imunológico e levando a diabetes, doenças cardiovasculares, gastrointestinais e a obesidade. Manter os horários de sono conforme sua necessidade significa um bom e saudável desempenho.
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